孕期食谱

1、营养均衡由于孕期保健重在营养的协调与搭配因此孕期保健食谱要特别留意营养这一块如果做到营养的均衡、合理的搭配这是最为关键的。

2、注意主菜与配菜的选择若是主菜采用油脂较多的烹调法、配菜最好是用烫的或是用煮的。一般来说如果主菜与配菜的搭配也是也能有将就的但总起来说要以营养的均匀搭配为主。

3、为孕期食谱孕期食谱了使孕妇吃多吃好还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻以激起她们的食欲。这样就可以防止或减少呕吐又保证了身体对营养成分的需要。为了防止呕吐可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等在早晨起床前先喝一杯白开水将食物吃下去稍躺一会儿再起来。

4、妊娠早期胎儿生长缓慢每日体重只增加1克左右孕妇营养的需要量较小。但是由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应例如头晕恶心呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等影响了对营养的充分摄取所以应尽量进食以加强营养瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物稀粥豆浆小米等较易消化应该多多食用。